Tập luyện giảm cân

Nhảy múa giúp giảm cân

Cập nhật 12:00 17/04/2013

Nếu bạn thường xuyên luyện tập giảm cân, nhảy múa có thể làm nhịp tim ổn định, hạ huyết áp và mức cholesterol, tất cả các dấu hiệu sức khỏe cũng được cải thiện. Các loại khác nhau của nhảy múa là: khiêu vũ, erobic, hip hop, múa bụng… để bạn lựa chọn.

Đốt cháy chất béo với các điệu nhảy

Nếu bạn thích khiêu vũ, bạn nên thử nhiều loại khác nhau của khiêu vũ có sẵn. Lớp học khiêu vũ được tổ chức ở hầu hết các thành phố. Nếu không, có hàng trăm đĩa DVD khiêu vũ cho bạn thử. Vấn đề là, các loại khiêu vũ khác nhau thì lượng đốt cháy calo khác nhau. Nhảy múa vừa phải đốt cháy khoảng 120 calo mỗi giờ. Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo từ khiêu vũ, cách tốt nhất nên giữ một tốc độ nhảy phù hợp mà bạn có thể làm trong một thời gian dài.

Chắc chắn với đôi giày cao gót và không gian thoáng đãng, cùng các bước chân nhịp nhàng trong lớp học khiêu vũ sẽ giúp bạn thư giãn, đốt cháy năng lượng cùng các điệu nhảy samba, cha-cha. Các điệu nhảy này được so sánh với một chế độ tập thể dục cường độ cao trong phòng tập.

Múa bụng là một điệu nhảy mang niềm vui đã trở nên phổ biến và được rất nhiều phụ nữ lựa chọn để trở thành một môn thể dục giảm mỡ vòng bụng. Đó là một sự lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân, nhảy múa liên quan đến nhiều cơ khác nhau và các bộ phận của cơ thể, nó đốt cháy calo nhiều hơn khi bạn đi bộ hoặc đạp xe. Nếu muốn tập trung vào việc làm thế nào để mất 5-10kg bằng hoạt động khiêu vũ thì hãy chọn một đĩa DVD hướng dẫn tỉ mỉ cách tập luyện.

Đốt cháy nhiều calo với những động tác biên đạo!

Ai nói các lớp học khiêu vũ chỉ có trẻ em và người gầy? Các trung tâm, các lớp học múa ba lê, các lớp học khiêu vũ còn có cả những người béo. Múa bụng là một cách tuyệt vời để tăng tính linh hoạt cho bạn, giúp hông đùi, lưng bụng được săn chắc hơn. Theo những nghiên cứu điều tra cho thấy, một người thường xuyên luyện tập khiêu vũ sẽ giảm tới 70% các bệnh như: mất ngủ, béo phì, đau các khớp xương, bệnh trầm cảm, đau đầu và cả bệnh tiểu đường. Khi cơ thể được uyển chuyển theo những nhịp nhảy, máu sẽ lưu thông, hệ thống thần kinh cũng được thư giãn.

Hip hop, nhảy erobic cũng giúp bạn tăng tính dẻo dai cho các cơ, đốt cháy khoảng 300 calo trong một giờ tập luyện.

Nếu bạn không có thời gian cho các buổi tập khiêu vũ, nhảy múa ở ngoài thì hãy tạo ra sàn nhảy của mình ngay tại nhà. Dùng một chiếc DVD mang sắc thái phù hợp với tâm trạng của bạn và hãy lắc lư theo nó. Hãy nhảy đến khi nào bạn thấy đổ mồ hôi, khi tất cả cơ bắp được chuyển động và bạn cảm nhận được nhịp tim của bạn thì nên dừng lại và nghỉ ngơi. Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn trông tươi trẻ, thon gọn và quyến rũ hơn.

Nhịp sống hiện đại với biết bao stress sẵn sàng đánh gục bạn bởi cường độ lao động quá mức, sự căng thẳng thần kinh… Khi ấy, bạn có thể áp dụng nhảy múa như một biện pháp giải tỏa tâm lý. Thông qua nhảy múa, bạn cũng có thể tự tin tạo thêm nhiều mối quan hệ giao tiếp trong xã hội. 

Tuy nhiên, không nên lạm dụng khiêu vũ. Với người bệnh tim mạch, sự vận động cơ thể ở mức độ vừa phải là có ích. Người mắc bệnh suy tim, thiếu máu nuôi dưỡng cơ tim, tăng huyết áp nặng… nên khiêu vũ, nhảy múa ở mức độ vừa phải để giảm bớt gánh nặng cho tim.

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://webgiamcan.org để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số 0902.037.057 - 0938.036.056 để được tư vấn miễn phí.

Email: linhchinano@gmail.com
Website: http://webgiamcan.org

2day
2day