Tập luyện giảm cân

Giúp cánh tay giảm mỡ với bài tập đơn giản

Cập nhật 02:00 06/09/2013

Việc mỡ thừa tích tụ dưới vùng cánh tay khiến bạn trở nên thiếu tự tin và không dám lựa chọn những bộ cánh khoe đôi vai trần gợi cảm. Chỉ cần với 4 động tác dưới đây và tập luyện thường xuyên sẽ giúp cánh tay của bạn trông gọn gàng và săn chắc như ý muốn. 4 bài tập sau sẽ giúp bạn giảm cân nhanh phần dưới cánh tay trong khoảng thời gian ngắn nhất.

1. Lắc chéo chân đổi tay

Đứng thẳng, hai tay gập ở phần khuỷu tay 90 độ, trong đó tay phải bàn tay hướng lên trên, còn tay trái bàn tay hướng xuống dưới. Chân phải thẳng, chân trái hơi co đẩy chéo về phía bên phải. Sau đó bạn đổi tay phải, trái cho việc gập tay trên, dưới. Đồng thời, bạn cũng đổi chéo chân liên tục. Lặp lại bài tập trên 15 lần.

xoay người giúp bạn giảm béo

2. Xoay hông

Đứng thẳng, hai tay đưa ra sang hai bên ở vị trí thấp hơn vai. Tư thế chân cũng tương tự như bài tập lắc chéo chân đổi tay, nghĩa là một chân đứng thẳng, một chân gập chéo sang chân còn lại ở đầu gối. Bắt đầu xoay hông sang trái, phải, đồng thời xen kẽ hai chân trong khi tay vẫn giữ nguyên. Lặp lại bài tập trên 15 lần.

3. Chống đẩy trên tường

Đứng trước một bức tường, chống tay lên tường tạo một góc vuông 90 độ. Các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương độ rộng của vai. Bạn hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường giống như động tác chống đẩy, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Chú ý giữ khuỷu tay không chạm vào tường.

4. Nâng tạ

Hai tay cầm tạ trọng lượng nhẹ, sau đó gập lên trước ngực. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu. Sau đó, hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại để hoàn tất bài tập giảm béo cho vùng cánh tay.

Lưu ý khi tập luyện giảm béo cánh tay

Để đạt được hiệu quả giảm béo cao, bạn hãy kiên trì tập luyện 30 phút mỗi ngày. Tập trung giải tỏa năng lượng vào các cơ của hai cánh tay, giúp chị em có được cánh tay săn chắc và gọn gàng. Đồng thời, bạn nên có một chế độ ăn kiêng khoa học từ rau, củ quả… Đây là các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt cho cơ thể. Việc kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý sẽ cho bạn một kết quả không ngờ.

giảm cân nhanh với superior fat burner

Bên cạnh đó, bạn có thể giảm béo nhanh chóng bằng cách kết hợp tập luyện và ăn uống lành mạnh cùng với việc sử dụng sản phẩm Superior Fat Burner của Mỹ, giúp đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể để giảm béo, mà không hề có bất cứ tác dụng phụ gì.

Giảm béo an toàn với Superior Fat Burner

Sản phẩm được bào chế từ các loại thảo dược lành tính như nấm linh chi, trà xanh, tinh chất sữa ong chúa, bưởi, lá sen… nên bạn hoàn toàn yên tâm khi sản phẩm làm giảm béo rất tự nhiên, lại vừa hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, không có bất cứ phản ứng hay tác dụng phụ nào.

Superior Fat Burner đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://webgiamcan.org để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số 0902.037.057 - 0938.036.056 để được tư vấn miễn phí.

Email: linhchinano@gmail.com
Website: http://webgiamcan.org

2day
2day