Dinh dưỡng giảm cân

Thực phẩm có vị chua giúp giảm cân hiệu quả!

Cập nhật 04:00 06/06/2013

Những thực phẩm có vị chua có nhiều hàm lượng vitamin C nên giúp quá trình đốt cháy chất béo rất tốt từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Chanh

Chanh giảm cân như thế nào?

chanh

Bạn sẽ thật ngạc nhiên khi biết rằng một trái chanh có thể rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể bạn điều chỉnh sự trao đổi chất và hấp thu đường, đây là một cách giúp bạn giảm cân. Bí mật nằm trong các "axit" có trong một trái chanh. Chanh rất giàu axit citric, vì vậy nó có thể tương tác với các axit khác và các enzym trong đường tiêu hóa của bạn sẽ làm bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, miễn dịch các vấn đề bệnh.

Chanh làm giảm hấp thu lượng đường đơn giản chỉ vì chanh có tính axit cao. Hơn thế nữa, vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin, giúp giảm cân. Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp duy trì cân nặng của bạn.

Cách giảm cân với chanh

- Rượu chanh mật ong

Vắt 1 thìa chanh tươi, thêm một lượng rượu Brandy vừa phải. Uống buổi tối vừa có thể ngủ ngon hơn, nâng cao chất lượng giấc ngủ, cũng có lợi cho sắc đẹp, giảm béo

- Trà chanh rong biển

Vắt 100g nước chanh tươi, rong biển tươi 100g, rửa sạch rong biển sau đó dùng dao cắt nát, thả vào 180g nước trong ngâm vài phút rồi đun sôi 1h, để nguội, khi uống có thể cho thêm lượng đường vừa phải.

Rong biển có thể nâng cao sự trao đổi chất của cơ thể, nước chanh có tác dụng làm nở, mềm huyết quản, đẩy nhanh tuần hoàn dịch máu, tăng cường tính năng tiêu hóa của vị tràng. Như vậy thì có thể làm giảm mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, đạt được mục đích giảm béo. Lượng uống có thể điều chỉnh, nhưng không nên uống thường xuyên.

2. Cà chua

Cà chua giảm cân như thế nào?

 ca_chua

Trong cà chua chứa rất nhiều loại vitamin và dưỡng chất bổ dưỡng cần thiết cho sức khỏe trong khi đó nó lại chứa ít chất ngọt, ít chất béo. Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhanh chóng chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể.

 Ngoài ra, cà chua là loại thực phẩm chứa vitamin A, B6, C, B1, B2 và các chất bổ dưỡng như đạm, đường, béo và cung cấp ít năng lượng rất thích hợp với người sợ mập.

Cách giảm cân với cà chua

- Bữa sáng: Bạn hãy bỏ qua bữa sáng thường ngày và thay bằng một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì không chấm sữa nhé, có thể ăn cùng 1 quả trái cây như táo hoặc lê tùy thích.

- Bữa trưa: Dùng một cốc nước cà chua ép, cơm rau (một bát nhỏ salát rau củ trộn), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

- Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, 150g thịt bò có thể chế biến bằng hấp hoặc nướng tùy thích, rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), 1 bát cơm nhỏ.

3. Dòng họ nhà cam, quýt

 Cam quýt giảm cân như thế nào?

quyt

Cam đắng là loại trái cây có màu cam, rất đắng, thuộc họ cây cam quýt. Nó có chứa Synephrine làm tăng tốc độ giảm cân nhanh bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất. Cam thảo cũng có thể giúp bạn giảm một lượng lớn khối lượng mỡ trong cơ thể vì nó kích thích tăng sự trao đổi chất.

Quýt có thể ức chế tế bào tạo ra mỡ, chứa chất xơ có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể, và dễ mang lại cảm giác no, giúp giảm béo dễ dàng.

Cách giảm cân với cam quýt

Đối với cam:

- Buổi sáng: 1 quả cà chua, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép cam.

- Buổi trưa: 1 bát canh cà chua, 1 quả cam tươi, 1 bát cơm. Buổi chiều có thể uống thêm 1 ly cam vắt không đuờng.

- Buổi tối: Giống như buổi sáng.

Đối với quýt:

- Cho quýt vào chảo đảo cho khô (không cho dầu), cho đến khi vỏ ngoài của quýt cháy hơi đen.

- Đợi quýt nguội thì bóc vỏ ăn ruột, ăn xong quýt thì mới ăn cơm.

- Khi ăn thì ăn cả các sợi xơ màu trắng.

4. Bưởi

Quả bưởi được y học cổ truyền coi là một trong những vị thuốc chữa bệnh rất quý giá. Theo một số công trình nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ còn phát hiện ra quả bưởi có tác dụng giảm béo cực kỳ hiệu quả.

buoi

Nghiên cứu cho thấy, các thành phần có trong quả bưởi: acid tannic, bêta-caroten, sắt, Calci, Kali, Magie, các loại vitamin (B1, B2, C)… có tác dụng làm giảm insulin trong máu, vì thế, sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Các chất có trong bưởi còn có tác dụng giúp gan đốt cháy các chất béo dư thừa

Cách giảm cân với bưởi

Bữa sáng:

- Hai quả trứng luộc

- Nửa quả bưởi hoặc có thể mở đầu ngày mới bằng một cốc nước ép bưởi để tăng cường sinh lực

Bữa trưa:

- Chắc chắn món salad rau củ trộn không thể thiếu tròn bữa trưa rồi. Bạn có thể làm salad cà chua, dưa chuột, củ cải, rau diếp hay những loại rau xanh mà bạn thích.

- Dùng thêm một phần thịt bò hấp khoảng 200g. Tuyệt đối tránh chiên, xào nhiều dầu mỡ sẽ không tốt cho quá trình giảm béo của bạn.

- 1/ 2 quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi tươi

Bữa tối:

- Vào bữa tối bạn nên giảm khẩu phần ăn và nên ăn các thực phẩm màu đỏ và rau xanh (trừ đậu Hà Lan, khoai tây, ngô) để giảm cân hiệu quả hơn.

- Dùng thêm thịt bò hoặc cá hồi – không chiên

- 1/ 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://webgiamcan.org để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số 0902.037.057 - 0938.036.056 để được tư vấn miễn phí.

Email: linhchinano@gmail.com
Website: http://webgiamcan.org

2day
2day