Người tôi “khô rang” và mất nước, tại sao?

Cập nhật: 02:00 29/07/2015

Nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể và là thành phần rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giảm quá trình oxy hóa, đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nhưng để giữ lượng nước này đủ và “dư thừa” nhằm mục đích phục vụ cho các hoạt động cần thiết của cơ thể không phải là điều dễ dàng. Biết được các nguyên nhân khiến nước “bốc hơi” sẽ tìm được cách “giữ nước” hiệu quả.

Người tôi “khô rang” và mất nước, tại sao?

Thời tiết oi bức của mùa hè càng làm chúng ta mất nước nhiều hơn do việc bài tiết mồ hôi và “vận động hết công sức” của nước để duy trì cho mọi hoạt động của cơ thể. Có thể nhận biết bạn bị thiếu nước qua cảm giác khát hoặc màu của nước tiểu, nước tiểu có màu vàng đậm chứng tỏ cơ thể đang bị thiếu nước. Vào mùa hè nóng bức, mỗi người luôn cần có chai nước bên mình để thỉnh thoảng uống vài ngụm nhỏ vừa giải khát vừa bổ sung nước kịp thời. Cùng “vạch lá tìm sâu” để biết được các thủ phạm âm thầm lấy đi lượng nước quý giá trong cơ thể của chúng ta.

Tại sao nước “bốc hơi”?

Người tôi “khô rang” và mất nước, tại sao?

Mắc phải bệnh tiểu đường: Bệnh nhân tiểu đường có nguy cơ mất nước cao hơn những người thông thường. Khi cơ thể bạn sở hữu lượng đường huyết quá cao thì cơ thể sẽ tìm mọi cách để đào thải lượng đường dư thừa thông qua nước tiểu. Việc đi tiểu nhiều sẽ khiến nước tiêu hao nhanh hơn. Bệnh tiểu đường cũng rất nguy hiểm, bạn nên đi khám ngay nếu phát hiện mình có những biểu hiện triệu chứng tiểu đường nhé!

Người tôi “khô rang” và mất nước, tại sao?

Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc khi uống vào cơ thể sẽ gây các phản ứng phụ khiến cơ thể bạn cần nhiều nước hơn để đào thải lượng thuốc này. Vì thế khi gặp phải phản ứng này bạn sẽ thấy khô cổ và khát nước hơn, đi tiểu cũng nhiều hơn. Thuốc cao huyết áp, tiêu chảy, buồn nôn, thận… cũng là nguyên nhân khiến ta mất nước nhiều hơn.

Người tôi “khô rang” và mất nước, tại sao?

Mang thai: Việc bạn mang thai khiến cơ thể trao đổi chất liên tục, tăng hoạt động chuyển hóa máu, tim và đồng thời thai phụ cũng uống nước nhiều hơn. Trong suốt quá trình thai kì, việc nôn mửa và cho con bú cũng khiến cơ thể mất nước trầm trọng.

Người tôi “khô rang” và mất nước, tại sao?

Quá trình lão hóa: Khi lão hóa việc giữ lượng nước trong cơ thể càng kém, da khô, rạng da, người gầy hơn, cảm giác khát nước cũng giảm xuống. Người càng lớn tuổi, càng “làm biếng” uống nước hơn. Biết đâu chỉ cần uống đủ nước, bạn đã có thể trẻ ra nhiều tuổi hơn rồi đấy!

Người tôi “khô rang” và mất nước, tại sao?

Uống nhiều rượu: Đây chính là thủ phạm khử nước khốc liệt nhất. Thêm vào đó, nhờ tác dụng lợi tiểu của rượu, các tế bào co lại, đẩy nước thoát ra nhiều hơn, lượng nước của cơ thể cũng giảm xuống.

Vậy, uống nước sao cho đúng đây cả nhà?

Hàng ngày bạn cần bổ sung 1,5-2 lít nước vào cơ thể, nhưng hãy nhớ đừng uống nước theo kiểu “1 lần rồi thôi” mà hãy chia thành nhiều lần trong ngày, 150-200ml cho mỗi lần khát nước hay trong lúc thời tiết oi bức.

Người tôi “khô rang” và mất nước, tại sao?

Thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày: Ngay sau khi thức dậy lúc sáng sớm và chưa ăn sáng nên uống một lượng nước từ 250 - 300ml. Đây là thời điểm cơ thể hấp thu nước một cách dễ dàng nhất để giúp bổ sung lượng nước bị mất trong đêm và giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái sau giấc ngủ.

Người tôi “khô rang” và mất nước, tại sao?

Bạn cũng nên uống nước trước khi ăn 30 phút và sau khi ăn 2 giờ để nước không gây cản trở cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Trước và trong khi tập thể thao bạn cũng cần uống nước để tránh tình trạng mất nước do vận động mạnh và đổ nhiều mồ hôi. Ngoài ra việc bổ sung nước cho cơ thể còn giúp cơ thể nạp lại năng lượng bị mất nhanh chóng hơn.

Người tôi “khô rang” và mất nước, tại sao?

Có một số người thích uống nước đá và một số thích uống nước nóng. Nếu uống nước quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản, rất dễ dẫn đến ung thư thực quản. Nếu uống nước lạnh có thể gây khó chịu đường tiêu hóa, cụ thể là bị tiêu chảy. Do đó, tốt nhất là nên uống nước ấm tức là phải đảm bảo không quá nóng cũng không quá lạnh bạn nhé!

Người tôi “khô rang” và mất nước, tại sao?

Ai cũng biết nước quan trọng như thế nào và giúp ích gì cho cơ thể, vậy đừng chần chờ gì nữa mà hãy chăm sóc cơ thể “thật tốt” bằng việc uống nước “thật tốt”. Biết đâu chỉ cần uống nước đúng cách và tránh mất nước vô lý bạn cũng đã khỏe như “super man” rồi thì sao!

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
Điện thoại hỗ trợ:  0974. 409. 409 - 0902. 037. 057