Ngủ nhiều - giảm stress là cách giảm cân hiệu quả

Cập nhật: 12:00 08/08/2013

(webgiamcan.org) - Bạn chỉ cần thực hiện 2 việc đơn giản sau là bạn có thể giảm cân thành công.

Cách đơn giản để giảm việc tăng cân là ngủ đủ giấc, tránh bị căng thẳng nhưng ít được nhiều người biết đến. Luyện tập thói quen tốt cho bản thân để giúp cơ thể cân bằng được số cân nặng ổn định nha các bạn.

ngu_nhieu__giam_stress_la_cach_giam_can_hieu_qua1

Giảm stress

Căng thẳng kinh niên có thể làm tăng mức độ của kích thích tố căng thẳng cortisol trong cơ thể của bạn. Điều này có thể gây tăng cảm giác đói và kết quả là tăng cân. Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn nên xem xét những cách có thể để giảm hoặc tốt hơn xử lý căng thẳng quá mức trong cuộc sống của bạn.

Bạn nên có một lịch làm việc và sinh hoạt khoa học, khi gặp vấn đề phát sinh nên bình tĩnh giải quyết vấn đề, có thể tâm sự cùng người thân hoặc tìm đến các chuyên gia tư vấn tâm lí tìm ra cách giải quyết phù hợp nhất cho vấn đề của mình.

Nên tạo không khí vui tươi, sảng khoái cho môi trường làm việc của bạn, để khi bắt đầu một ngày mới bạn luôn cảm thấy hứng khởi và tràn đầy năng lượng của làm việc. Giữa học tập, làm việc và vui chơi nên được dung hòa một cách khoa học, tránh để cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng.

Ngủ nhiều hơn

Thức dậy và đi ngủ đúng giờ sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn hoạt động theo chu trình khoa học, tránh được sự căng thẳng, mệt mỏi không đáng có cho cơ thể, các hormone gây ra stress cũng từ đó mà tan biến. Cơ thể sẽ luôn có đủ năng lượng để tham gia các hoạt động trong ngày, thiếu ngủ còn đi đôi với việc thèm ăn, từ đó sẽ dẫn việc tăng cân ngoài kiểm soát.

ngu_nhieu__giam_stress_la_cach_giam_can_hieu_qua2

Bạn khó ngủ hoặc mắc chứng mất ngủ?

1. Chọn ra thời điểm thích hợp nhất để ngủ vào mỗi buổi tối, và đều đặn thực hiện nó một cách nghiêm chỉnh tạo thói quen cho cơ thể vào thời điểm đó trong ngày sẽ có cảm giác muốn ngủ. Thông thường từ 21h – 10h30 là thời điểm tốt nhất cho cơ thể nghĩ ngơi, ngủ vào lúc này cũng giúp cho làn da của bạn đẹp hơn.

2. Cà phê hay các chất kích thích khác còn là nguyên nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, tuyệt đối không uống cà phê sau 2h chiều trở đi, điều này là lời khuyên tốt cho một giấc ngủ ngon mỗi ngày.

3. Trước khi đi ngủ 3 tiếng, bạn nên tránh dùng rượu bia, men có trong rượu bia chỉ làm cho cơ thể bạn mệt mỏi và dần đi vào trạng thái ngủ, đó không phải là cách tốt nhất để có một giấc ngủ sâu vào mỗi tối.

4. Tránh vận động mạnh, nhất là tập thể dục trước đi ngủ 4 tiếng các hoạt động mạnh lúc này sẽ làm cơ thể bạn mệt mỏi và tiêu tốn quá nhiều năng lượng dẫn đến tình trạng không thể ngủ tốt được vào mỗi buổi tối.

5. Nên cho cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 15 phút mỗi ngày để cơ thể hấp thụ được các Vitamin cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và ngủ ngon hơn.

Cuối cùng, phải đảm bảo phòng ngủ là nơi dễ chịu và thoải mái nhất dành cho bạn, độ tối của phòng phải đủ để bạn dễ dàng có được một giấc ngủ sâu.

Giảm cân hiệu quả là điều mà những người béo phì luôn mong muốn, vậy hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất trong cuộc sống góp phần làm cho cơ thể luôn khỏe mạnh và có được về bề ngoài thu hút.

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://webgiamcan.org để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số 0902.037.057 - 0938.036.056 để được tư vấn miễn phí.

Email: linhchinano@gmail.com
Website: http://webgiamcan.org

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
Điện thoại hỗ trợ:  0974. 409. 409 - 0902. 037. 057