Giảm cân sau sinh để có vòng 1 như ý

Cập nhật: 10:00 09/06/2013

(webgiamcan.org) - Vòng 1 như ý luôn là tiêu chí đầu tiên của các bà mẹ sau khi sinh. Vì thế giảm cân là cách tốt nhất để khắc phục vòng 1 quá khổ của mình.

Sau sinh, vòng 1 của bạn thường căng đầy với lực kéo triền miên của bé trong quá trình bú sữa làm cho mô liên kết, đàn hồi bị hư hại và xấu đi rất nhiều. Để hạn chế tình trạng khó nói này, chị em cần phải có một chế độ chăm sóc và luyện tập giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.

giam_can_sau_sinh_de_co_vong_1_nhu_y1

1.Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng của bạn lúc này rất quan trọng vì phải ăn uống cho cả 2 người. Vì vậy, cần bổ sung vitamin A, E, C vào thực đơn với những loại quả như đu đủ, táo, kiwi, bơ, cà rốt, cam chanh… không chỉ ngon mà còn có công dụng làm đẹp, trợ giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của vòng 1. Tránh sử dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, vì khi giảm béo, vòng 1 là điểm đầu tiên bị tiều tụy.

2.Giữ trọng lượng ổn định

Trong thời gian đầu sau khi sinh, các bà mẹ thường cảm thấy mệt mỏi và ngực hầu hết chỉ là mỡ, về cơ bản khi bạn tăng cân thì kích cỡ của ngực cũng tăng. Để phục hồi vòng 1, bạn nên giữ trọng lượng ổn định, hợp với chiều cao bằng cách cân bằng đủ chất và tập thể dục đều đặn. Lý do là vì số cân nặng tăng, giảm thất thường sẽ làm co giãn các mô ngực, dễ gây tình trạng chảy xệ.

/giam_can_sau_sinh_de_co_vong_1_nhu_y2

3.Thoa kem dưỡng da

Sau khi lau sạch bằng khăn bông mềm 100% cotton, hãy thoa một lớp kem dưỡng da có bổ sung vitamin C và các chất chiết xuất thiên nhiên. Điều này giúp bổ sung sinh tố cho tế bào da. Sau đó, tiếp tục massage với kem dưỡng da đến khi chúng tan đều. Thực hiện đều đặn hàng ngày, vùng da nhạy cảm này sẽ luôn mịn màng, cho bạn cảm giác thơm mát trước khi ngủ.

giam_can_sau_sinh_de_co_vong_1_nhu_y3

4.Massage ngực khi tắm

Massage ngực khi tắm được nhiều chuyên gia khuyến khích, tắm là thời điểm tuyệt vời nhất để bạn thư giãn và chăm sóc vòng 1 của mình. Dùng nước ấm nhiệt độ phù hợp hoặc kết hợp nước ấm và lạnh. Nên sử dụng sữa tắm chứa vitamin C và các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên. Chú ý dùng lòng bàn tay xoa nhẹ và xoay tròn ở khu vực tam giác giữa hai bầu ngực và xương chấn thủy.
Thời gian massage nên từ 10 – 15 phút. Nếu bạn dùng vòi tắm không nên để vòi nước chảy quá mạnh và cũng không quá yếu sẽ không đem lại hiệu quả khi massage. Bên cạnh massage thư giãn, bạn nên tập một số động tác đơn giản một vài lần trong ngày để chăm sóc ngực tốt hơn.

5.Chọn áo ngực vừa vặn

Việc lựa chọn áo ngực cũng rất quan trọng với phụ nữ sau sinh, vừa đảm bảo thẩm mỹ, thoải mái, tạo điều kiện cho sự phục hồi cơ thể, không gây ảnh hưởng xấu đến vấn đề điều tiết sữa mẹ, thuận tiện cho việc chăm sóc con và cho con bú. Vì vậy, bạn nên chọn áo ngực có phần bầu của áo nằm bằng phẳng, ôm khít lấy ngực. Không tạo ra vết hằn nào, không có phần nào bị lồi ra phía bên bầu vú hoặc bên dưới cánh tay. Vòng thun bên dưới áo cần có độ đàn hồi tốt.

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://webgiamcan.org để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số 0902.037.057 - 0938.036.056 để được tư vấn miễn phí.

Email: linhchinano@gmail.com
Website: http://webgiamcan.org

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
Điện thoại hỗ trợ:  0974. 409. 409 - 0902. 037. 057