Thực đơn giảm cân cho bé 10 tuổi an toàn

Cập nhật: 03:00 05/11/2014

Tình trạng thừa cân của con bạn ngày càng tăng nhanh. Việc tìm ra một thực đơn giảm cân cho bé 10 tuổi an toàn, hiệu quả là việc làm sáng suốt nhất mà bạn cần làm ngay.

Béo phì làm ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ rất nhiều, nó trở thành nỗi ám ảnh mỗi khi tới lớp bị bạn bè trêu chọc, việc mặc một chiếc váy yêu thích trở nên khó khăn,…Không chỉ có vậy mà nó còn mang đến nhiều hệ lụy sau này khiến trẻ phát triển kém hơn về trí tuệ cũng như thể chất, nghiêm trọng hơn là tìm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì vậy, việc kiểm soát cân nặng qua thực đơn giảm cân cho bé 10 tuổi là vô cùng cần thiết.

Hãy cùng webgiamcan.org tìm hiểu về thực đơn giảm cân cho bé 10 tuổi an toàn dưới đây nhé! Giúp trẻ nhanh chóng lấy lại được cân nặng chuẩn và tăng cường sức khỏe để trẻ phát triển tốt nhất.

thuc-don-giam-can-cho-be-10tuoi-an-toan-nhat

Thực đơn giảm cân cho bé 10 tuổi vào bữa sáng

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không chỉ giúp hco tinh thần của trẻ trở nên phấn chấn hơn mà nó còn kiềm chế được tình trạng thèm ăn vặt của trẻ một cách tốt nhất. Đừng bao giờ nghĩ đến việc bắt ép trẻ nhịn bữa ăn sáng để giảm cân nhé, đó là một quan niệm thiếu khoa học, ảnh hưởng cực kỳ xấu đến tu duy cũng như sức khỏe của trẻ đấy.

Hãy bắt đầu bữa ăn sáng trong thực đơn giảm cân cho bé 10 tuổi bằng1 ly sữa ít béo, bánh mì ốp la hoặc 1 chén cháo nghêu, sò (có thể thay đổi nhưng khẩu phần ăn ít béo, nhiều đạm khác như  cháo yến mạch, soup,..) thêm vào đó là 1 trái cam hoặc 1 nửa quả bưởi.

thuc-don-giam-can-cho-be-10tuoi-an-toan-nhat

Bữa ăn sáng này vừa chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể hoạt động linh hoạt hơn, nhưng không chứa quá nhiều calo, vẫn giúp con trẻ giảm cân an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bữa trưa cho thực đơn giảm cân cho bé 10 tuổi an toàn

Ăn trưa có tác dụng rất tốt trong việc tăng thêm năng lượng để trẻ hoạt động vào buổi chiều. Để giảm cân hiệu quả cho trẻ các mẹ cần chú ý không nên cho trẻ ăn quá no cũng như quá ít trong bữa ăn này nhé vì thiếu sẽ làm trẻ đuối sức, mệt mỏi và ăn nhiều hơn sau đó.

Thực đơn giảm cân cho bé 10 tuổi vào bữa trưa sẽ gồm có: salad trộn thịt nạc, tôm (nhiều rau ) (có thể thay thế bằng thịt gà, bò,..), 1 lát cá hồi hoặc cá ngừ rán ít dầu mỡ và 1 bát canh rau dền hoặc cần tây mát lành sẽ giúp cho bữa trưa của trẻ dễ chịu hơn. Hãy tráng miệng với 1 ly nước ép táo, dưa hấu,…

Nếu trẻ ăn nhiều và háu ăn thì trước khi ăn nên cho trẻ uống 1 ly nước lọc. Nước giúp bé mau no và tăng cường trao đổi chất để đốt cháy năng lượng hỗ trợ thực đơn giảm cân cho bé 10 tuổi hiệu quả hơn và bài trừ độc tố tốt hơn.

Thực đơn giảm cân cho bé 10 tuổi vào bữa tối

Kết thúc một ngày học tập, vui chơi hãy thưởng cho trẻ một bữa ăn ngon từ thịt bò nướng ( có thể thay thế bằng tôm, mực, cá,..) ăn kèm với nấm hấp hoặc chiên xào, rau xà lách trộn với cải xanh hoặc súp lơ, 1 chén canh bí đao/ mướp đắng thơm ngon. Và 1 ly sữa ít béo. Giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giảm cân để kích thích sự phát triển thể chất của trẻ.

thuc-don-giam-can-cho-be-10tuoi-an-toan-nhat

Nếu trong buổi tối trẻ vẫn cảm thấy đói và muốn ăn thì bạn có thể cho trẻ sử dụng 1 ly nước ép trái cây việt quất, táo,…hoặc 1 ly socola và 1 chén bắp rang, giúp lấp đầy dạ dày cho trẻ nhanh chóng, ngăn chặn sự thèm ăn hiệu quả hơn. Đặc biệt, cho trẻ ăn trước 9h tối. Sau 9h, năng lượng sẽ không được tiêu hao mà bị dữ trữ lại cho cơ thể sẽ gây tăng cân nhanh hơn.

Trên đây là thực đơn giảm cân cho bé 10 tuổi an toàn, các mẹ có thể linh hoạt thay đổi khẩu vị cho trẻ bằng việc lựa chọn những thực phẩm lành mạnh giàu đạm, vitamin, kháng chất, đảm bảo dinh dưỡng mà không chứa quá nhiều chất béo, để giúp cho bữa ăn giảm cân của trẻ thêm thú vị hơn.

Nếu có bất cứ thắc mắc gì, bạn có thể gọi đến Hotline: 1900 6088 để được tư vấn trực tiếp, miễn phí. Và đừng quên truy cập website http://webgiamcan.org để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!

Email: cskh@kivi.vn

Website: http://webgiamcan.org 

Bình luận (2)
Đào thu Hương (20/12/2014 10:47:49 AM)
huongdt3010@gmail.com
Mình muốn giảm kg cho con ở nhà nhưng quả thực thấy khó vô cùng, mình đã áp dụng hầu hết các biện pháp mà bé vẫn tăng kg. 10 tuổi nặng 50kg, mới T7 là 46kg giờ tháng 12 đã lên 50kg, bé không ngừng tăng kg mặc dù mình đã hạn chế tối đa việc nạp dinh dưỡng cho con, sáng ăn 01 bánh mỳ pate or 10k xôi or 1 gói mỳ tôm...trưa bé ăn cơm ở trường, chiều về uống 1 hộp sữa tươi và ăn cơm tối gồm 2 lưng cơm vơi, 1 bát rau, 1 ít canh, thịt cá.. Bữa tối kết thúc trước 7h và hầu như không ăn thêm gì cho đến khi đi ngủ.Vậy mà bé vẫn tăng kg, bé cao 134cm mà nặng 50kg. Mong chương trình tư vấn giúp cho tôi, tôi xin vô cùng cảm ơn.
Thuy Do (16/12/2014 02:11:18 PM)
thuytony1971@gmail.com
Mình muốn giảm cân cho bé ở nhà nhưng kg biết làm sao . Mình đọc thông tin trên và cũng cho bé nhà mình áp dụng như thế nhưng vẫn tăng cân. Bé năm nay 9 tuổi , cân nặng 45kg rồi , do bé không cao nên càng thấy rõ mập nhiều . Mong rằng nhận được sư tư vấn tốt hơn . Cám ơn chương trình đã đọc tin nhắn này.
Tổng số có 2 bình luận.
Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
Điện thoại hỗ trợ:  0974. 409. 409 - 0902. 037. 057