Những món ăn vặt tốt cho trẻ béo phì

Cập nhật: 12:00 30/11/2013

(webgiamcan.org) – Việc ăn uống không lành mạnh gây nên nhiều mối nguy hại. Những món ăn vặt tốt cho trẻ, đặc biệt trẻ béo phì bạn không nên bỏ qua!

Ngày nay, chị em dường như có xu hướng thoải mái hơn với cân nặng và sự phát triển trọng lượng của con trẻ và cho con ăn quá nhiều đồ ngọt. Nhiều chị em cho rằng đồ ngọt chỉ hại ở chỗ khiến trẻ dễ bị sâu răng và cho rằng yêu cầu con đánh răng cẩn thận là xong.

Tuy nhiên, bánh kẹo, nước ngọt, bánh gato, socola và rất nhiều những món ăn có thành phần chỉ toàn là đường khác tưởng “ngọt ngào” hóa lại là kẻ thù của trẻ, nhất là những trẻ béo phì, thừa cân, dư trọng lượng. Bởi vì các loại thức ăn đó không chỉ kích thích quá trình chuyển hóa đường thành mỡ gây bệnh béo phì, mà còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi, gây nên những hệ lụy khôn lường.

Do vậy, để lựa chọn những món ăn vặt lành mạnh, vừa được ngon miệng vừa bổ sung các chất có lợi cho cơ thể của trẻ. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn!

Nho khô

Những món ăn vặt tốt cho trẻ béo phì

Bạn có thể trộn nho kho vào món trái cây thập cẩm, rắc lên trên chén ngũ cốc hay yến mạch. Nho khô là món ăn vặt giàu ka-li mà bọn trẻ rất thích. Ngoài ra trong nho còn có một lượng insulin rất lớn - chất này giúp chuyển hóa đường và làm cho trẻ ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân.

Nước trái cây

Hãy chọn những nhãn hiệu nước trái cây làm từ 100% tự nhiên thay vì cocktail trái cây và những thứ nước ngọt khác để có dinh dưỡng tối đa và ít chất phụ gia nhất. Hoặc có thể bạn tự tay làm nước ép cho trẻ.

Với một số nước ép đơn giản, dễ làm lại không quá tốn kém như Nước ép dưa leo và chanh hay bưởi và chanh, bí đỏ và sữa tươi, táo và lê ngoài việc cung cấp dồi dào lượng vitamin cho cơ thể, nước ép trái cây còn có công dụng đáng ngạc nhiên trong việc giảm cân.

Trái cây

Hãy cho trẻ ăn trái cây theo mùa để có được loại quả tươi ngon nhất: táo và lê vào mùa thu, cam vào mùa đông, dâu tây vào mùa xuân và mận, đào, dưa hấu vào mùa hè. Ngoài ra có thể dùng nho lạnh hoặc chuối…

Những món ăn vặt tốt cho trẻ béo phì

Trái cây chứa rất nhiều vitamin, kali, khoáng chất, còn tác động đến việc đốt cháy lượng mỡ thừa. Cung cấp một lượng lớn chất xơ hấp thụ chất béo và thải ra ngoài, không lo tăng cân.

Bỏng ngô

Khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe & Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn bỏng ngô có xu hướng ăn nhiều hơn 2.5 lần các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đừng mua cho trẻ loại bỏng ngô bọc đường như loại thường bán ở rạp chiếu phim. Thay vào đó, bạn hãy mua loại bỏng ngô nhạt, không gia vị. Để bọn trẻ thích thú hơn, bạn có thể rắc lên trên đó một ít phô mai vụn.

Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: lúa mì, yến mạch, và gạo. Những hạt này được làm thành nhiều sản phẩm như: bột mì, bắp rang, bánh mì, ngũ cốc và bánh quy giòn. Tuy nhiên, hãy bỏ qua những loại ngũ cốc có đường, thay vào đó hãy chọn ngũ cốc có lượng đường thấp và giàu chất xơ. Trẻ có thể ăn ngũ cốc không hoặc trộn chung với sữa có lượng béo thấp, sữa đậu nành hoặc sữa gạo.

Trên đây là một số gợi ý giúp bạn lựa chọn món ăn vặt cho con trẻ. Một chế độ ăn uống và vận động lành mạnh sẽ giúp cho trẻ phát triển tốt và ngăn ngừa nhiều bệnh khác do béo phì gây ra.

Chúc bạn thành công trong việc chăm sóc con trẻ! Đừng quên truy cập website http://webgiamcan.org để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số 0902.037.057 - 0938.036.056 để được tư vấn miễn phí.

Email: linhchinano@gmail.com
Website:
http://webgiamcan.org

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
Điện thoại hỗ trợ:  0974. 409. 409 - 0902. 037. 057