Mẹo hay giúp bé ăn rau để giảm cân

Cập nhật: 11:00 27/07/2015

Việc ngoan ngoãn ăn rau là điều không hề dễ dàng gì với trẻ, đặc biệt là với trẻ thừa cân béo phì lại càng khó hơn bao giờ hết. Vậy làm cách nào để giúp trẻ ăn nhiều rau mà không bị ngán?

 Hãy cùng tìm hiểu và thực hiện các mẹo hay để giảm cân cho trẻ bạn nhé!

1. Biết loại rau bé thích

Bạn có thể quan sát hoặc hỏi thử bé thích loại rau, củ gì. Nếu bé nói thích cà chua thì bạn hãy trữ sẵn cà chua trong tủ lạnh. Và trước khi nấu đồ ăn cho bé hãy gợi ý thêm về món rau mà bé thích và báo trước với bé rằng “hôm nay con sẽ được ăn món con thích” để tạo thêm sự hứng khởi cho bé.

 Mẹo hay giúp bé ăn rau để giảm cân

2. Ngồi ăn chung với bé

Thường thì những đứa trẻ không muốn ăn rau, cơ thể thiếu hụt lượng lớn vitamin C là vấn đề thường gặp. Nhưng một đặc điểm ở các bé là rất thích bắt chước người lớn. Và chính điều này rất có lợi cho việc dụ trẻ ăn rau.
Trong bữa ăn, bạn nên cho bé ngồi ăn chung với mình. Và trước mặt con, bạn hãy ăn rau và khen “rau này ngon lắm, con ăn thử nhé" và cho bé làm quen từ từ. Chắc chắn bé sẽ không lắc đầu bỏ qua.

 Mẹo hay giúp bé ăn rau để giảm cân

3. Làm vườn và vào bếp cùng bé

Hãy kích thích trẻ bằng việc cùng trẻ tham gia các hoạt động như làm vườn, vào bếp.  Bạn biết đấy làm vườn không những giúp trẻ hiểu được cách trồng và thu hoạch rau quả mà còn giúp trẻ nhận thức được giá trị và tầm quan trọng của từng loại rau. Trẻ cũng thích ăn rau do chính mình trồng được hơn.

 Mẹo hay giúp bé ăn rau để giảm cân

Khi bố mẹ chế biến rau cho cả nhà, hãy để bé tham gia bằng cách nhờ bé nhặt rau, rửa các loại củ, trong quá trình chế biến có thể gợi ý bé ăn thử, hoặc cho bé ăn nếu bé cảm thấy thích.  Một nghiên cứu cho rằng, những bé thường xuyên giúp cha mẹ việc bếp núc sẽ có thói quen ăn uống lành mạnh và tính tự lập cao hơn các bé khác. Vậy nên, hãy động viên bé giúp đỡ cha mẹ các việc nhỏ như: xếp cà chua bi, bày dưa chuột vào đĩa, trộn đều rau… Bằng cách này, bé sẽ có cơ hội tiếp xúc nhiều với các loại rau quả và hào hứng ăn chính thành quả của mình.

4. Hãy trình bày món ăn đẹp mặt để thu hút sự chú ý của trẻ

Trẻ con rất thích màu sắc và hình thù ngộ nghĩnh, xinh đẹp. Vì thế, bạn hãy dùng các dụng cụ cắt hình hoa, ngôi sao, động vật… những khi cho bé ăn khoai tây, cà rốt, củ dền… bạn có thể làm sinh động thêm tô canh của con.

Mẹo hay giúp bé ăn rau để giảm cân

Ngoài ra, bạn nên kết hợp các loại rau bằng cách trộn rau củ nhiều màu sắc để thu hút trẻ, ngoài ra có thể tỉa, cắt rau củ thành những hình thù ngộ nghĩnh , thậm chí bố mẹ có thể tố chức các cuộc thi ăn uống có nhiều rau với phần thưởng là món đồ trẻ yêu thích…

5. Tạo hiệu ứng khi ăn

 Tạo hiệu ứng khi ăn cho trẻ là điều hết sức quan trọng. Bạn có thể cho con ăn chung với bạn bè hàng xóm hoặc anh chị em họ trong nhà. Bạn có thể giả vờ cho các bé khác ăn, sẽ tạo cảm giác ganh tỵ và ngay lập tức bắt mẹ cho mình ăn.

Mẹo hay giúp bé ăn rau để giảm cân

Hoặc bạn có thể làm bộ la các bé khác khi chúng không ăn rau, bé nhà bạn có thể sợ và ăn. Tuy nhiên với cách làm này bạn nên hạn chế sử dụng vì sẽ gây tâm lý không tốt cho bé.

6. Kiên nhẫn khi cho bé ăn

Lần đầu tiên khi cho con ăn bất cứ cái gì bạn cũng cần kiên nhẫn. Việc cho trẻ ăn rau cũng vậy, có thể mới đầu trẻ không kịp thích nghi, nhưng vì thế mà chán nản bạn nhé.  Bạn biết đấy, phần đồng trẻ sẽ  lắc đầu nguầy nguậy khi ăn rau hoặc một số món lạ. Vì thế, bạn đừng vợi cắt bỏ khẩu phần ăn của con hoặc tức tối la mắng chúng, sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ khiến cho bao nhiêu sự cố gắng của bạn “đổ sông, đổ biển”. Hãy thử nhiều cách khác nhau và thật nhẹ nhàng với trẻ.

 Mẹo hay giúp bé ăn rau để giảm cân

 Bên cạnh đó, bạn nên khuyến khích các thành viên trong gia đình ăn rau để kích thích trẻ và làm cho trẻ hiểu rằng, ăn rau cũng cần thiết như ăn cơm, ăn thịt. Hãy tạo hứng khởi để giảm cân cho trẻ.

Chúc bạn thành công!

Đừng quên truy cập vào website giamcam.org để cập nhập về các phương pháp giảm cân bạn nhé!

 

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
Điện thoại hỗ trợ:  0974. 409. 409 - 0902. 037. 057