Làm thế nào để giúp trẻ béo phì siêng vận đồng?

Cập nhật: 12:00 09/06/2015

Để giảm cân cho trẻ béo phì nhanh, ngoài việc xây dựng cho trẻ một thực đơn dinh dưỡng giảm cân khoa học thì chế độ thường xuyên vận động thể chất cũng cần được nâng cao. Nhưng làm thế nào để giúp trẻ béo phì siêng vận động đây?

Hiện nay, khi tình trạng trẻ thừa cân ngày càng gia tăng thì vấn đề giảm cân cho trẻ không đơn thuần là vấn đề riêng của mỗi gia đình mà nó là vấn đề mà toàn xã hội quan tâm. So với người lớn, giảm cân cho trẻ có phần gian nan hơn bởi một mặt trẻ giảm cân nhưng vẫn cần đáp ứng dinh dưỡng để phát triển bình thường, một mặt trẻ không có ý thức giảm cân như người trưởng thành. Làm bậc cha mẹ, bạn là người quyết định phần lớn đến yếu tố thành công khi trẻ giảm cân.

Bên cạnh việc kiểm soát hàm lượng calo trẻ nạp vào mỗi ngày bằng chế độ dinh dưỡng cân bằng, khuyến khích để trẻ tham gia các hoạt động thể chất để tiêu hao bớt năng lượng là điều cần thiết. Tuy nhiên, không phải trẻ nào cũng có “hứng thú” tập thể dục thể thao. Việc ngồi yên một chỗ để chơi game, xem tivi, đọc sách,… vẫn được trẻ béo phì ưu tiên hơn cả. Thế nhưng, nếu bạn nắm được 7 bí quyết “dụ” trẻ yêu vận động dưới đây, trẻ nhà bạn sẽ dần thay đổi thói quen và yêu thích thực sự những hoạt động thể chất đấy!

Làm gương cho trẻ

Cha mẹ là “tấm gương” đầu tiên mà con trẻ “soi” vào để học hỏi. Vì thế, nếu bạn ngồi lì một chỗ thì đừng nghĩ đến việc bắt con tập thể dục.

Hãy lên lịch tập thể dục cho mình trong ngày. Khi con bạn xem bạn tập thể dục, chúng sẽ bắt chước hoạt động theo bạn. Nếu bạn làm việc ở công sở, hãy giành thời gian giúp bé nhận thức rằng: con người sẽ không bao giờ quá già để thay đổi thói quen của mình hay tập luyện các bài thể dục vui nhộn.

Giúp trẻ lựa chọn những bài tập thể dục phù hợp

Trẻ nhỏ khi tập thể dục, điều quan trọng hơn cả là sự an toàn và sự an toàn này lại phụ thuộc vào phương pháp luyện tập đúng đắn cho trẻ. Hãy khuyến khích trẻ học nhảy, học múa, trượt ván, những bài tập yoga mềm dẻo dành riêng cho trẻ em, hoặc tham gia một câu lạc bộ đi bộ. Các nhà giáo dục vẫn luôn nhấn mạnh: Điều quan trọng để không phải là trẻ làm gì, mà là chúng đang thực hiện như thế nào. Hãy hướng dẫn và khuyến khích trẻ cố gắng, tự giác rèn luyện thể lực, năng động hơn, hình thành thói quen thường xuyên rèn luyện trên cơ sở sự hướng dẫn đúng đắn của người lớn.

Trợ giúp trẻ đưa ra một kế hoạch cho thời gian tập thể dục

làm thế nào để giúp trẻ béo phì siêng vận động?

Ở trường, trẻ thường được giao những bài tập về nhà: tập tô, tập vẽ, tiếp tục quan sát thế giới xung quanh; khi lớn hơn, chúng sẽ được giao những bài tập về nhà và phải cam kết tự giác hoàn thành... Do vậy, bạn hãy trò chuyện với trẻ, yêu cầu trẻ đưa ra tất cả những việc phải làm, thời gian làm; từ đó bạn cùng trẻ lên một chương trình làm việc với các lịch biểu cụ thể, chẳng hạn: tới phòng tập thể dục theo thời gian linh hoạt, đăng ký tham gia vào một môn thể thao ở trường xen kẽ thời gian học, thậm chí nếu nhiều thời gian hơn, hãy cổ vũ trẻ tham gian một hoạt động thể dục thiếu nhi của khu trẻ sinh sống (tại nhà văn hóa, cung thiếu nhi...)

Tổ chức các hoạt động chung cho trẻ cùng khu vực sinh sống

 

Thay vì cho trẻ tập luyện một mình, hãy rủ bạn bè đồng trang lứa trong số hàng xóm của bạn cùng tham gia tập luyện. Hãy đề nghị các gia đình xung quanh cùng tổ chức hoạt động chung cho bọn trẻ. Đừng chần chừ, đắn đo để cung cấp cho trẻ những phương tiện phục vụ việc vui chơi, hoạt động thể dục thể thao. Ví dụ: hãy mua cho trẻ xe đạp, cuối tuần cùng một số gia đình hàng xóm tổ chức đạp xe dã ngoại, các trẻ thay nhau đập xe, đèo nhau,...

Cung cấp cho trẻ đủ phương tiện và thiết bị đồ dùng tập thể dục

Khi chúng cam kết tham gia các hoạt động thể dục, hãy cung cấp đầy đủ cho trẻ các phương tiện tập thể dục; Đồng thời, cũng khuyến khích và thưởng cho trẻ những đồ dùng hỗ trợ cho việc tham gia thể dục, thể thao khi trẻ đạt và thực hiện được thành công các bước trong những cam kết của mình.

Thống nhất tạo ra những hoạt động chung cho cả gia đình

Bạn có thể tạo ra những hoạt động tập thể để trẻ cùng tham gia chẳng hạn như cả gia đình đi dạo tối, cùng đi dã ngoại picnic, đi bộ, tham gia học bơi lội, yoga, học nhảy cùng nhau,…

Sự thoải mái và vui vẻ khi luyện tập

Nên nhớ rằng, trẻ em cảm thấy được khuyến khích và thật thoải mái, vui vẻ khi chúng hoạt động thể lực. Đừng khiến trẻ cảm thấy nghĩa vụ bắt buộc hay quá gò bó phải làm những điều này.

Nếu có bất cứ thắc mắc gì, bạn có thể gọi đến Hotline: 08.38.950.950 để được tư vấn trực tiếp, miễn phí. Và đừng quên truy cập website http://webgiamcan.org để cập nhật những thông tin mới nhất về cách giảm cân cho trẻ bạn nha!

Email: cskh@kivi.vn

duocsytuyen.kivi@gmai.com

 Website: http://webgiamcan.org

  

Viết bình luận:
 
     Gửi        Nhập lại   
Điện thoại hỗ trợ:  0974. 409. 409 - 0902. 037. 057